1. Válogasd meg, hogy mit eszel!

Már a tél vége felé érdemes lecsökkenteni a zsíros és szénhidrátdús ételek fogyasztását. Lehetőség szerint fogyasszunk sok nyers zöldséget és gyümölcsöt. Fokozzuk a vitamin és ásványi anyag bevitelét. (Ne feledjük, az influenza még jelen lehet, ha félvállról vesszük, bizony még beleeshetünk a tavasz kezdetekor is.) A hal kifejezetten jó a tavaszi fáradtság idején, tele van fontos elemekkel, és szinte korlátlan mennyiségben fogyasztható. A tejtermékek pedig jó adag kalciummal töltik fel szervezetünket. Ha pedig édeset kívánnánk, akkor inkább gyümölcsöt vagy egy kevés keserű csokoládét válasszunk, és kerüljük a cukros finomságokat. Igyunk bőségesen sok folyadékot, lehetőleg ásványvizet vagy gyümölcsleveket.