Fluor

A fluor fő szerepe a fogak és a csontok állományának kialakításában van, 95%-ban ebben a két szervben található is. A fogszuvasodás - amely sajnos népbetegség - egyik oka éppen az elégtelen fluorbevitel. Ha a lakóhelyünkön szolgáltatott vízben 1 mg/liternél kevesebb fluor van, akkor annak pótlásáról gondoskodni kell.
Mihez szükséges?
  • Csontok képzése
  • Fogzománc állagának kialakítása

Mennyi szükséges belőle?

A fluorszükséglet nagyobb részét vízből és bármilyen meglepő, fluoridos fogkrémekből fedezzük.

Miben található meg?

A fluor legjobb forrása a jó ivóvíz, illetve a fluortartalmú ásványvizek, de sok fluor van a teában, illetve a halak csontjában (szardínia) is.

 

Napi szükséglet/adagolás
életkor szükséglet
(milligramm)
nő férfi
  Félévesnél fiatalabb 0,3
  7-12 hónap 0,5
  1-3 év 0,8
  4-6 év 1
  7-10 év 1,5
  11-14 év 1,5
  15-18 év 1,5
  19-30 év 1,5
  31-60 év 1,5
  60 év felett 1,5
szükséglet
(milligramm)
nő férfi
  Várandósság 1,5 -
  Szoptatás 1,5 -
  Nehéz fizikai munka - 1,5
  Stressz 1,5
  Dohányzás 1,6
  Alkohol fogyasztás 1,6
  Menopauza 1,5 -

 

A hiány és többlet hatása
Hiányállapotok
Fognövekedési, csontosodási zavarok, fogszuvasodás. A védőhatáshoz legalább napi 1,5 mg fluor bevitele szükséges, és leghatékonyabb a fogak kibújását megelőzően, illetve még várandós állapotban.

Túladagolás
A fluor túladagolásánál a csontok károsodása, a vesék működésének csökkenése és károsodása, az izomzat és az idegrendszer működési zavara tapasztalható.