A B₆-vitamin vízben oldódó vitamin, elterjedt neve még a piridoxin is. Három formában létezik, a piridoxin aktívabb formái az úgynevezett piridoxál és a piridoxamin. Legfontosabb szerepe a fehérjék átalakulásánál van. 

Mihez szükséges? 
- Aminosavak és fehérjék anyagcseréje 
- Aminosavak átalakulásai 
- Esszenciális zsírsavak anyagcseréje 
- Az idegrendszer működése 
- Bőrfelület épsége 

Mennyi szükséges belőle? 
A B₆-vitamin szükséglete elsősorban a fehérjebeviteltől függ. 100 gramm fehérje mellé 1,5–1,7 mg B₆-vitamint javasolnak. Érdekessége, hogy szinte százszázalékosan felszívódik a bélrendszerből. 

Miben található meg? 
Legjobb B₆-vitamin-forrásaink a máj, a hús, tejtermékek, száraz hüvelyesek, élesztő, tojássárgája, barna liszt és az ebből készülő pékáruk, kukorica, zöldségfélék. 

Napi szükséglet/adagolás 
életkor szükséglet 
Félévesnél fiatalabb 0,3 
7–12 hónap 0,6 
1–3 év 0,9 
4–6 év 1,3 
7–10 év 1,6 
11–14 év 1,8 
15–18 év 2 
nő férfi 
19–30 év 2 2,2 
31–60 év 2 2,2 
60 év felett 2 2,2 
szükséglet (milligramm) 

B₆-vitamin hiányában bőr- és nyálkahártyatünetek, vérszegénység, ideggyulladás, valamint általános tünetek: gyengeség, levertség, fáradtság léphetnek fel. 

Túladagolás 
Bár vízoldható vitamin lévén nem lehet túladagolni, tartósan nagy mennyiségű (50 mg/testtömegkilogramm feletti) bevitele toxikus lehet. 

Egyes nyomelemek bizonyítottan fokozzák a fejlődő szervezet növekedését, és mintegy 5 százalékkal javítják a tápanyagok hasznosításának hatásfokát.

Hol találok B₆-vitamint? 
Termékeink B₆-vitamin-tartalma
Multi First Multivitamin (50 mg)
Multi First Europe Multivitamin (25 mg)
B-50 B-vitamin Complex (50 mg)
Iron First (10 mg)
Gyerek Multivitamin (1 mg)

Bővebben: http://hfe.hu/catalog/4

Ajánljuk: http://hfe.hu/products/b-50-vitaminkomplex