Alvászavarok

Mik az alvászavarok?

Az alvás és ébrenlét egymást követő és egymást feltételező ciklusos aktivitások. Az alvás során szervezetünk takarékműködésre kapcsol, pihen, környezetünkkel való kapcsolatunk ilyenkor nagyon laza. Alvással töltjük életünk legalább 1/4-1/3 részét A felnőttek döntő többségének napi 6-9 órányi alvásra van szüksége, a túl kevés és túl sok alvás egyaránt okozhat nappali fáradtságot. Az emberek legalább 30 százalékánál fordul elő orvosi segítséget igénylő alvászavar. A kialvatlanság nappali fáradtságot és álmosságot okoz, negatívan befolyásolja a hangulatot, a memóriát, a koncentrálást, depresszióhoz vezethet, rontja a munkahelyi teljesítményt, növeli a baleset kockázatát.

Az alvászavarok négy nagy csoportba sorolhatók:

i) inszomniák (álmatlanság, alváselégtelenség),

ii) hiperszomniák (nappali aluszékonyság),

iii) paraszomniák (alvás alatti rendellenes mozgásjelenségek),

iiii) az alvás-ébrenlét ciklus zavarai.

Az alvászavarok diagnosztizálása és gyógyítása interdiszciplináris terület: rendszerint az ideggyógyászok (neurológusok), elmegyógyászok (pszichiáterek), geriáterek (idősek gyógyítására specializálódott orvosok) és tüdőgyógyászok (pulmonológusok) azok a szakemberek, akik a legnagyobb ismerettel és tapasztalattal rendelkeznek ezen a területen.


Az alvászavarok előfordulása

Az alvásra vonatkozó panaszok - döntően inszomniás panaszok - nagyon gyakoriak, különösen idős korban.


Az alvászavarok okai és tünetei

Az alvászavarok közül csupán a viszonylag gyakoribbak kerülnek említésre. 

i) Az inszomnia (álmatlanság, alváselégtelenség) olyan állapot, amikor a páciens fáradt, kívánja az alvást, azonban mindezek ellenére nem tud elaludni, felületesen alszik, vagy túlságosan korán felébred. A tartósan fennálló inszomniák túlnyomó többsége másodlagos, hátterükben kb. 50%-ban mentális betegség, 25%-ban belgyógyászati vagy neurológiai betegség, további 25%-ban életmódbeli, ill. alváshigiénés tényezők állnak. A mentális betegségek közül leggyakrabban a depresszió, a szorongásos zavarok és az addikciók (alkohol, drog, gyógyszer) áll az inszomnia hátterében. A primer (elsődleges, önálló) inszomniák ritkák, ezeket ún. önálló alvásbetegségeknek tartják, mivel hátterükben olyan betegség vagy tényező, amely az inszomniát okozza illetve magyarázhatja, nem található.


Az inszomnia fő tünete az egész éjszakás ébrenlét

Az inszomnia fő tünete az egész éjszakás ébrenlét


ii) A hiperszomniás beteg arról panaszkodik, hogy nappal annak ellenére fáradt, hogy órákban mérve éjszaka elegendő ideig aludt. Ilyen panaszokat depresszió is okozhat. Az alvási apnoe szindrómában a páciens nappal álmos, könnyen elalszik, mivel a horkoló betegnek éjszaka ismétlődően légzésszünetei vannak, amely megzavarja az alvását. A narkolepszia egy ritka alvászavar, ilyenkor nappal néhány percig tartó alvásrohamok törnek a betegre. Jellemző további tünetek narkolepsziában a kataplexia (intenzív érzelmek hatására fellépő hirtelen összeesés tónusvesztés miatt), alvási paralízis (ébredéskor vagy elalváskor rövid ideig tartó teljes mozgásképtelenség) és az elalváskor jelentkező érzékcsalódások (ún. hipnagóg hallucináció).

iii) A paraszomnia alvás közben fellépő és azt megzavaró rendellenes eseményeket jelöl. Legismertebb paraszomnia az alvajárás (szomnambulizmus), amelynek során a páciens az éjszaka folyamán járkál, különböző dolgokat cselekszik, anélkül, hogy ennek tudatában lenne, vagy később emlékezne rá. Alvási paralízis önmagában is előfordulhat, nemcsak a narkolepsziarészjelenségeként. A nyugtalan láb szindróma egyes felmérések szerint a lakosság 5%-át is érintő jelenség. Leggyakrabban alvás közben jelentkezik, felébresztve a beteget, aki kénytelen a lábát megmozgatni, és ez az éjszaka folyamán többször ismétlődve megakadályozza a folyamatos alvást. A periodikus lábmozgás szindróma alvás közben a lábak ismétlődő rángása, amely lehet a nyugtalan láb szindróma egyik tünete, de előfordulhat önmagában is. Az alvás közbeni fogcsikorgatás az esetek nagyobb részében ártalmatlan jelenség, az esetek kisebb észében az alvást is súlyosan megzavaró esemény. Gyermekkor a szokásos előfordulása az éjszakai akaratlan bevizelésnek, míg pl. az éjszaka közben spontán fellépő fájdalmas erekció felnőttkorban gyakoribb. Az éjszakai felrettenés során a páciens az éjszaka közepén hirtelen felretten kellemetlen tartalmú álmok miatt, kiabál, hadonászik, nem veszi észre, hogy nem a valóságban van.

iiii) Az alvás-ébrenlét ciklus zavarai során a cirkadián (naponta ismétlődő) ritmusos aktivitást vezénylő agyi központok rendellenes működése miatt a pácienst nappal, nem kívánt időpontokban nyomja el az álom. Ilyen panaszokat okozhat többek között a több műszakos munka, vagy az időzónák átrepülése hosszú repülőutak alkalmával.


Kezelés, gyógyulási esélyek

A nagyon gyakori álmatlanság (inszomnia) kezelése családorvosi rendelőkben, pszichiátriai és neurológiai szakrendeléseken történik. Az álmatlanság tünetei altatók adására gyorsan és jól javulnak ugyan, eredményes gyógyítás azonban csak a kiváltó ok kiküszöbölésével lehetséges (pl. tartós antidepresszáns kezeléssel ha a háttérben depresszió áll.) A rendszeresen szedett altatók ugyanis paradox módon súlyosbitják az alvászavart. A nem gyógyszeres beavatkozások, mint pl. az alváshigiéne rendezése, vagyis a rendszeresen azonos, nem túl késői időpontban való lefekvés, és rendszeres időpontban való felkelés rendjének kialakítása életmódváltás, sztressz kezelés, pszichoterápia is hatékonyak.

A nagyon gyakori "alvási apnoé" szindróma az erős horkolást megszakító légzésleállásokról (apnoe) kapta a nevét. A légzésszünetek rendszeresen felébresztik az alvót, ami nappali fáradékonysággal, hosszú távon pedig a krónikus oxigénhiányból eredő további megbetegedések kockázatával jár. Az alvási apnoé szindróma kivizsgálása rendszerint alvás-centrumokban, poliszomnográfiás készülékekkel,történik, ezek neurológiai illetve pulmonológiai intézményekben találhatók A poliszomnográfiás készülék az alvás közbeni agykérgi elektromos tevékenységet , a légzést, a szívműködést és az izomtónust is rögzíti, és így lehetővé teszi az alvászavar mechanizmusának pontos tisztázását.

A tünetek javulása rendszerint már a testsúly, és ezzel a haskörfogat csökkentésétől is várható, továbbá az alkoholfogyasztás mellőzésétől. Súlyosabb, makacsabb esetekben egy speciális, alvás közben viselt légzés javító készüléktől várható a tünetek csökkenése.
 

Iron-First

Iron-First

Eredeti ár: 4300 Ft

Iron-First 34 mg vastartalom (60 kapszula)

Segíti a vörösvértestek képződését és azok működését. Az élethez nélkülözhetetlen ásványi anyag. A vér hemoglobinjának egyik alkotóeleme, így az oxigénnek az egyes sejtekhez történő elszállításában segédkezik. Az izmok vörös festékanyagának és bizonyos enzimeknek a keletkezéséhez is szükséges. Elősegíti a növekedést, fokozza a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességet. A nők havonta kétszer annyi vasat veszítenek, mint a férfiak. Csökkenti a fáradtságot, enyhíti a premenstruációs időszak fájdalmait, javítja az összpontosítást. A vas felvételéhez és hasznosulásához elengedhetetlen B-vitaminok optimális kombinációját tartalmazza a készítmény. A C-vitamin szintén a hatékonyabb vasfelszívódást segíti elő.

Összetétel

Hatóanyagok, mennyiség napi adagban (1 kapszula) RDA%

C-vitamin 100 mg 125 %
Vas 35 mg 250 %
Niacin 20 mg 125 %
Pantoténsav 15 mg 250 %
B6-vitamin 10 mg 714 %
B1-vitamin 5 mg 455 %
Cink 5 mg 50 %
B2-vitamin 2 mg 143 %
Mangán 2 mg 100 %
Réz 2000 mcg 200 %
Folsav 400 mcg 200 %
Jód 250 mcg 167 %
B12-vitamin 35 mcg 1400 %
Az alábbi tünetekre is ajánlható: 

Multi-First Europe vasmentes multivitamin

Multi-First Europe vasmentes multivitamin

Eredeti ár: 4950 Ft

Akciós ár: 3490 Ft


Megtakarítás: 29 %

Multi First Europe (Vasmentes Multivitamin) (60 kapszula)

A vasmentes Multi-Firstben a vitaminok, ásványi anyagok és növényi kivonatok keverékét úgy formuláztuk, hogy naponta 1 kapszula bevételével ideális szintre hozzuk szerveztünk vitamin- és nyomelemtartalmát. Fontos számunkra, hogy ne egy „marék” tablettával kezdje a napot az, aki tenni szeretne egészségének megóvása érdekében. Szándékosan hagytuk el a vasat, ezzel az esetleges vas okozta székelési problémát kívántuk elkerülni, így idősek számára is bátran ajánlhatjuk.

 CSAK NAPI: 58 Ft 

Adagolás:
Felnőtteknek napi 1 kapszula.
Időseknek napi 2 kapszula.

Nem tartalmaz mesterséges színezéket, glutént, búzát, tartósítószert, szóját és hozzáadott cukrot, élesztőt.

 

Összetétel

Hatóanyagok, mennyiség napi adagban (1 kapszula)

Hatóanyag

mennyiség

RDA%*

 

Hatóanyag

mennyiség

Béta-karotin

3 mg

63

 

Kolin bitartrát

10 mg

E-vitamin

40 mg

335

 

Inozit

10 mg

C-vitamin

75 mg

94

 

Vörös bioflavonoidok

5 mg

Folsav

500 mcg

250

 

Kvercetin

5 mg

B1-vitamin

25 mg

2273

 

Heszperidin

5 mg

B2-vitamin

25 mg

1786

 

Csipkebogyó

5 mg

Niacinamid

25 mg

156

 

Rutin

5 mg

B6-vitamin

25 mg

1786

 

Zöld tea kivonat

5 mg

B12-vitamin

86 mcg

3440

 

Lecitin

5 mg

D3-vitamin

10 mcg

100

 

Tőzegáfonya

5 mg

Biotin

10 mcg

20

 

Lutein

250 mcg

Pantoténsav

25 mg

417

 

Likopén

20 mcg

Kalcium

125 mg

16

 

 

 

Jód

50 mcg

33

 

 

 

Magnézium

100 mg

27

 

 

 

Réz

1000 mcg

100

 

 

 

Króm

25 mcg

63

 

 

 

Szelén

25 mcg

45

 

 

 

Molibdén

25 mcg

50

 

 

 

Cink

10 mg

100

 

 

 

Az alábbi tünetekre is ajánlható: 

Folsav 1 mg

Folsav 1 mg

Eredeti ár: 1990 Ft

Folsav 1 mg (100 kapszula)


A folsav segít a fehérje lebontásában és a vérképzésben, ízületi problémákon. Jelenléte hozzájárul a gyomorrendszer és a szájnyálkahártya épségének megőrzéséhez. A folsav javítja az agy teljesítményét, a memória, az emlékezet működését. Nagyon fontos szerepe van a szervezetben a várandós édesanyáknál. A sejtek osztódása szempontjából nélkülözhetetlen vitamin. Alkalmazása gyakran pozitívan befolyásolhatja a meddőséget nőknél. Részt vesz a méhben fejlődő magzat vörösvértestjeinek előállításában.

A folsav rendkívüli egészségmegőrző szerepe miatt 1996-ban az Egyesült Államok Élelmezési- és Gyógyszeripari Minisztériuma elrendelte a gabonafélékből készült élelmiszerekhez (például a kenyérhez és a gabonapelyhekhez) a folsav hozzáadását. Mivel Magyarországon ilyen törvényi szabályozás nincs, hívja fel ismerősei, családtagjai figyelmét a folsav rendszeres használatára!

Összetétel
Összetevő Mennyiség
Folsav 1 mg / tabletta
Az alábbi tünetekre is ajánlható: 

Magnézium-citrát

Magnézium-citrát

Eredeti ár: 6990 Ft

Magnézium Citrát (180 kapszula)

A magnézium hasznos a csontok és a szívizom egészsége (vérnyomás), az energia-háztartás (növeli az enzimaktivitást), az izomgörcsök, a depresszió, fejfájások és az álmatlanság kezelése szempontjából. A Health First Magnézium-citrát 100% citrát alakú magnéziumból készül a jobb felszívódás érdekében.
Erősíti a csontokat, segít megőrizni a szívizom egészségét.
A magnézium nélkülözhetetlen az idegek, az izmok és számos enzim hatékony működéséhez. Több mint 300-féle létfontosságú enzim működésének irányításában vesz részt, így jelentős szerepet játszik a szénhidrátok, a zsírok, a nukleinsavak és a fehérjék anyagcseréjében, valamint az energiatermelő és energiafelhasználási folyamatokban. A magnézium csökkenti a kalciumot tartalmazó vese- és epekövek kialakulásának lehetőségét. Szükséges a kalcium beépüléséhez is.

Adagolás: felnőtteknek napi 1–3 kapszula.

Nem tartalmaz mesterséges színezéket, glutént, búzát, tartósítószert, szóját és hozzáadott cukrot, élesztőt.

Összetétel

Név

Mennyiség

Vegyület

Mennyiség

Magnézium

150 mg

Magnézium-citrát

938,1 mg

Multi-First Multivitamin

Multi-First Multivitamin

Eredeti ár: 8390 Ft

Akciós ár: 7790 Ft


Megtakarítás: 7 %

Multi-First Multivitamin gyógynövényekkel – 42 összetevő (100 kapszula)

CSAK NAPI: 78 FT

A különböző vitaminok számos élettani folyamatban együttesen fejtik ki hatásukat, egy-egy vitamin nagyobb mennyisége más vitaminokból is növeli a szükségletet, tehát nagyon fontos a vitaminok egymáshoz viszonyított aránya. Ugyanez igaz az ásványi anyagokra és nyomelemekre. A megemelt vitaminbevitelhez az optimális arányú ásványianyag-bevitel párosul. A Multi-First olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek bár nem létfontosságúak, de mindenképpen hasznosak az emberi szervezetnek. Ilyenek például a lipotrómok, más néven zsírégetők (kolin, inozit), az emésztőenzimek, vagy akár a lutein, és még számos vitaminszerű anyag. A Health First exkluzív Multi-First terméke kiváló mindennapi fogyasztásra szánt magas hatóanyag-tartalmú multivitamin- és ásványianyag-forrás. Tartalmaz: 42-féle vitamint, ásványi anyagot és fitotápanyagot.

Összetétel

Név

Mennyiség

RDA %

Béta-karotin (A-provitamin)

10,000 NE

7500

E-vitamin (természetes, alfa-tokoferil-acetát)

75 NE

500

C-vitamin (aszkorbinsav)

100 mg

167

Folsav

0.4 mg

200

B1-vitamin (tiamin-mononitrát)

50 mg

3571

B2-vitamin (riboflavin)

50 mg

3125

Niacinamid

50 mg

278

B6-vitamin (piridoxin-hidroklorid)

50 mg

2500

B12-vitamin (cianokobalamin)

75 mcg

375

D3-vitamin

400 NE

80

Biotin

50 mcg

333

Pantoténsav

50 mg

833

LIPOTRÓP FAKTOROK: 

 

 

Kolin-bitartrát

50 mg

 

Inoszitol

50 mg

 

dl-Metionin

50 mg

 

ÁSVÁNYI ANYAGOK:

 

 

Kalcium (HVP kelát, karbonát)

125 mg

16

Jód (kálium-jodid)

0.225 mg

150

Vas (HVP kelát)

18 mg

129

Magnézium (HVP kelát)

100 mg

33

Réz (HVP kelát)

2 mg

143

Mangán (HVP kelát)

5 mg

125

Kálium (klorid, citrát, jodid)

25 mg

1

Króm (HVP kelát)

25 mcg

208

Szelén (HVP kelát)

25 mcg

313

Cink (HVP kelát)

10 mg

67

EMÉSZTÉSI FAKTOROK: 

 

 

Betain-hidroklorid

30 mg

 

Gluténsav-hidroklorid

10 mg

 

HATÓANYAGON KÍVÜLI ÖSSZETEVŐK: 

 

 

Para-aminobenzoesav 

25 mg 

 

Alfalfa, Ontario Ginseng, Ginkgo Biloba, Citrom Bioflavonoidok, Csipkebogyó, Rutin, Heszperidin, Quercetin, Papain, Szőlőmagkivonat, Bromelain, Zöld tea, Lecitin, Cayenne, kolloid állapotú szilícium-dioxid, mikrokristályos cellulóz, magnézium-sztearát, cellulóz-alapú burok, Carnauba viasz.